Witam wszystkich. To mój pierwszy post w tym dziale, ponieważ do tej pory ćwiczyłem cały czas na siłowni i nie musiałem trenować w domowych warunkach. Lecz teraz mam mały problem. Więc zacznę od początku. Tak więc w połowie czerwca wyjeżdżam za granice do pracy i nie chciałbym przez ten czas stracić zbyt dużo ciężko zdobytej masy. No więc [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem. Od jakiegoś czasu nurtuje mnie pytanie: czy nauka jujitsu z podręczników i filmów szkoleniowych ma jakikolwiek sens? Oczyiwiście doskonale wiem, że lepiej ćwiczyć z trenerem i tak dalej, ale w mojej okolicy naprawdę nie ma żadnej sekcji jujitsu ani judo, ani ludzi którzy się na tym znają (przynajmniej nie udało [...]
Witam, kumpel chce poznać wasze propozycje na dwa bardzo mocne cykle na odzywkach napewno na ten drugi cykl chce zarzucić produkty gaspariego, czyli: -Size ON -Super Pump 250 Styknie czy dorzucić torrenta po treningu? I teraz ma dylemat co zarzucić na ten pierwszy cykl wcześniejszy, myślał o tych odzywkach co wypisałem poniżej, aby coś z tego [...]
cz choruję na ibs czyli zespół jelita drażliwego zakupiłem kretkę mono 250 mesh , dzisiaj nastąpiło pierwsze załadowanie, poczułem jakbym połknął cegłę ale uczucie to przyszło natychmiast więc to żołądek a jak działa kretka na jelita? tzn czy je drażni? nie mogę pić kawy i alkoholu , przyprawiać kurczaka i np jeść otrębów bo te pokarmy drażnią [...]
[...] sobie Trenadrol od kilosports i w najbliższą sobotę mam zamiar go zacząć, na opakowaniu pisze aby przyjmowac 2-3 kapsy na dzien i wlasnie nie wiem jak sie do tego zabrac czy wystarcza 2 kapsy, jedna kapsulke spozywalbym do sniadania a druga gdzies okolo godziny 15(powrot z pracy), czyli 3 wypadala by wieczorem co zaowocowaloby nadmiernym [...]
[...] i HST tylko nierozumiem jak mam ulozyc w tym planie priorytet 1. Czy mam dac ta partie na poczatku treningu 2. Czy dac np. 2 cwiczenia na barki prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 1 rok Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam jestem w połowie HST tzn po 15 i 10 i dopiero teraz rzuciło mi się w oczy że aż trzy pierwsze treningi w 10 są na niższych ciężarach niż ostatni trening w 15 i tak samo ma się rzecz w 5. Zastosowałem się do zaleceń w linków podwieszonych. Czy zostawić tak jak jest, czy kolejny minicykl zaczynać jednak od maksa z cyklu poprzedniego?? To mój [...]
[...] uraz łąkotki)jestem już także po kilku treningach biegowych jak i gierkach ale na małym boisku. W trosce o nie spowodowanie kolejnego urazu kolana chciałbym się zapytać czy jest możliwe przygotowywanie się do sezonu w sposób taki w którym mógłbym spalić kilka kilogramów,ponieważ przez brak ruch nie byłem w stanie wykonywać żadnych ćwiczeń i [...]
[...] propozycja dawkowania: 4caps BA 15 minut przed treningiem i w DNT 4caps o podobnej porze Xplode 5g przed treningiem i 4caps mono po treningu w DNT albo samo xplode albo samo mono i tu mam dylemat(pytanie czy o tej samej porze co BA czy powinien być odstęp). jeśli chodzi o BCAA to 10g przed i po treningu a w DNT 10g (rano ?) co o tym sądzicie?
[...] kilka pytań chciałbym się tylko dowiedzieć. Miałem zabieg metodą bristow latarjet z przeszczepem wyrostka kruczego i tu pytania Ile trwa rehabilitacja po takim zabiegu, czy można wrócić do sportu (w moim przypadku boksu) czy po wszystkim czyli po rehabilitacji itd odczuwa się jakiś dyskomfort itd miałem zabieg dwa dni temu i teraz tak boli [...]
[...] jest napisane że można go robić do 8 tygodni, więc porobię go jeszcze 4... i mam pytanie: Czy Jak skończę cykl na masę to mogę później zrobić od razu (po 3-4 dniach odpoczynku) cykl na siłę, wykonując te same ćwiczenia i w ten sam dzień jak w cyklu na mase, tylko że oczywiście tak jak powinno się robić na siłę. A po Cyklu na siłę...cykl [...]
Cze mam kilka pytań. 1. Chcę wziąć dece 100,200,200,200,200,100, czy to dobr cykl (pierwsz i ostatni) cwicze od 2 lat i mam 88kg przy 185cm. 2. Przed kuracją chcę wziąć kreatynę i HMB, po cyklu kreatynę, HMB i clomid i/lub ZMA. Jakie robić odstępy pomiędzy cyklami, i czy szczepionka przeciw grypie przed decą ma jakiś dodziaływanie. 3. Na koniec [...]
[...] czasu koniec mam za tydzien i normalnie nic nie poszlo a dodam ze to moj 1 cykl byl. Czy to jest jakas lipna kreta ?? Dostalem ja od qmpla co mial ja wziasc ale zlamal noge i nie cwiczy teraz. Co jest z ta kreta nie tak ?? a moze to na mnie nie dzialaja kretki poprostu ????? K... mozna sie wq... niemalo... aha dodam ze dieta i trening byly ok...
[...] ilosc :). slyszalem tez ze L-Glutamina T6 jest dobra do kreatyny i zapobiega przetrenowaniu, co by chyba bylo w moim przypadku dobre bo mam duza ilosc treningow w tygodniu. czy warto? :) co o tym myslicie? no argumentem przeciw jest cena tego wszystkiego, ale wkrotce swieta, wiec moze jakos by mi sie udalo na to wszystko uzbierac... dodam jescze [...]
zakupilem propka malay tiger. wszystko ladnie wyglada, bialy kapsel na wieczku. dziwi mnie tylko fakt ze soczek jest przezroczysty, zdziwilem sie bo poprzedni propek ktory mialem (eap) mial kolor slomkowy. i chyba byl troche gestszy od tego z malaya. czy ktos ma tego propka malay i wyglada tak samo? zjdecia nie wklejam bo i tak bylaby kiepska [...]
Witam, jak w tytule napisałem mam pytanie od czego zacząć na początku. Interesuje mnie wzrost siły i poprawienie sylwetki (rzeźba). Słyszałem, ze na poczatku najlepiej ćwiczyć na sucho i dopiero potem zacząć brać jakies sumplementy. Treningi rozłorzyłem na poniedziałki i czwartek (czyli 2 na tydzień). Pytam juz teraz, ponieważ nie wiem z jakimi [...]
siema od malego mam problemy z ginekomastia ,a na silowni spedzam naprawde duzo czasu ostatnio zlapalem dosc sporo tkanki tluszczowej i chcialbym sie jej pozbyc kumpel doradzil mi clenbuterol i zastanawiam sie czy nie urosna mi od tego cycki prosze pomuzcie
[...] Śniadanie 9:30 chleb pełnoziarnisty(3 kromki) + serek wiejski + dwa całe jajka lub musli z mlekiem + 2 kromki z serkiem wiejskim Drugi posiłek 13:00 puszka z tuńczykiem w sosie naturalnym + 3 kromki chleba pełnoziarnistego z białym serem lub serkiem wiejskim Trzeci posiłek 16:30 ryż + pierś z kurczaka/wołowina/ryba + buraki lub [...]
[...] ze wzrokiem (obraz mi się rozmazywał, nie widziałem liter). Z tego co pamiętam, to podobne objawy miałem około rok temu, trwały one przez 2-3 dni, ale wtedy jeszcze nie ćwiczyłem. Po przyjściu do domu położyłem się spać i w piątek wszystko było już ok. Ćwiczę co dwa dni (pon,śr,pt), a więc wczoraj znów trenowałem. Dziś w nocy ok. 4 nad ranem [...]
Witam, trenowałem jakieś 8-9 miesięcy boks ( 2 miesiące temu skończyłem) chce zmienić na kickboxing. Mam kilka pytań: - Czy jest to korzystna zmiana? ( walczę dosyć nisko i defensywnie - mam 174 cm wzrostu i 70kg wagi) - Czy podstawy bokserskie bardzo mi pomogą? - Czy techniki bokserskie jak rotacja będą przeszkadzały w walce czy raczej nie? - Czy [...]
